/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]
Dzień 1 7-8 : Płatki owsiane na mleku, zielona herbata 12 : Jabłko, około 100 g Orzechów włoskich 14-15 : Ryż brązowy ok 150g-200g, pierś z kurczaka gotowana, czerwona kapusta i papryka 17 : Skibka chleba pełno ziarnistego z papryką, ogórkiem 19 : 1 jajko na twardo, zielona herbata Dzień 2 7-8 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z serem żółtym i z [...]
Wczoraj byl DT, wieczorem wstawie rozpiske. Napoje: herbata biala, woda, kawa do sniadania Suple: leki (beta-bloker, diuretyk, tyroksyna), Vit. C, Samopoczucie: wreszcie dzisiaj @ #-P Po @ pomierze sie i porobie nowe zdjecia i wrzuce male podsumowanie, chociaz wielkich zmian nie widze (wplyw na 100% ma to, ze ostatnio cwicze w domu nie na [...]
9.04.2011 Jadłospis: I - 3 kanapki z szynką i serem z ciemnego pieczywa, 3 bułeczki maślane, mleko 0,5% ok 400ml - 9.30 II - kawa - 11.10 III - kurczak z rożna (3/4 kurczaka, fajny był, nie tłusty) - 13.30 IV - serek wiejski, banan - 16.10 (zaraz po bieganiu) V - sałatka (sałata, pomidor, ser feta, grzanki i coś tam jeszcze) - 18.30 VI - jogurt [...]
[...] - pomarańcza, mandarynki - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serem żółtym, jajko - 18.30 (odrazu po siłowni) VI - serek wiejski, rzodkiewka - 20.30 Picie : Zielona herbata - 2l Czerwona herbata - 0,75 l Woda - 4 l (będzie więcej) Pewnie jeszcze z pół litra czarnej herbaty wpadnie:) Trening: - 40 minut biegu - biegałem z psem babci po [...]
[...] - 18.40 VI - ser biały półtłusty 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 schabik pyszny:) reszta chyba wszystko ok jak na mnie:) Picie: woda - jak narazie 5 l zielona herbata - 2 l czarna herbata - 0,5 l kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 25 trening tego planu rozgrzewka: 50 pajacyków, wymachy i krążenia, przysiad: 5 [...]
[...] - 15.50 V - 5 bułeczek małych, ciemnych ze słonecznikiem, z bryndzą i pomidorem - 18.50 (po treningach) VI - ser biały - do zjedzenia o 21.30 Picie: woda - ok 6 l zielona herbata - ok 1,5l czerwona herbata - ok 1,5 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, znów na siłowni a nie w domu czyli 5 serii, 5 powtórzeń, 60-90 s przerwy przysiad: 60 [...]
[...] - 4 kromki ciemnego chleba, pasta z sera białego ze śmietaną, papryką i cebulą - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - chyba 6l zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 2l Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 3 x 30s sprint/ 15s trucht (po 3 zamiast [...]
Ale mi wstyd, że od kilku dni nie miałam czasu na zrobienie wpisu {:-(. Dlatego szybciorem wklejam zaległe miski. Zaczęłam kombuchować, bo siostra rozmnożyła grzybka. Niestety grzybek cos mi nie chce wypłynąć na powierzchnię, boję się że mu zaszkodził nierozpuszczony cukier który pozostał na dnie słoika {:-( No ale w końcu on pożera cukier :-? . [...]
jak kiełbasy masz sklepowe to uważaj na nie bo często są byle jakiej jakości i często też mają gluten w składzie ;-) Tylko nie to :( ale oni są podstępni. Wszędzie gluten i gluten. Właściwie to jak już kupuje kiełbasy to takie droższe i niby bez konserwantów. Ciekawe czy w nich też są paskudztwa ? [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3cf39424bbb45dcb99d46794dbf9720.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Surówka z czerwonej kapusty, papryka Napoje: Herbata zielona, Woda przefiltrowana We wczorajszej misce zaszalałam z kaloriami, ale miałam trening więc mam nadzieję, że mi to nie zaszkodzi :-PP [...]
Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople:-D . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się [...]